中考作为我们人生中重要的考试，很多同学考前都会感到紧张，因此我们需要学好自我调节。那么，中考紧张心理怎么缓解呢?
中考紧张心理怎么缓解
1、对自己要充满信心
研究证明，同等条件下，充满自信的人，要比没有自信的人任务的成功率要高。所以，面对中考，同学们要有信心。要树立自信，这种积极的心理暗示，能使人乐观、勇敢，有效地去面对各种困难，这对同学们的中考是有非常积极的效果的。
2、树立正确的考试观
中考可以说是我们人生的第一个转折点，同学们感到焦虑的原因，往往是因为自己给自己太大压力，想着“能不能考上重点高中”、“考不上重点高中怎么办”这些问题。因此，同学们不要想太多，应该全身心投入到复习备考中，以平和的心态面对中考。
3、适当参加体育运动
只顾着埋头复习，不去运动，这对身体没有一点好处，适当的运动能强身健体，还能缓解我们大脑的疲劳。
怎样减轻压力?
1、同学们如果考前感到紧张，可以找一个人倾诉一下，将自己的烦恼说出来，这能有效缓解我们紧张的情绪。
2、音乐可以影响一个人的情绪和行为，感到紧张时同学们可以适当听一些舒缓的音乐。音乐能帮助我们缓解紧张的情绪。
考前注意事项
物质准备
1、带好自己的准考证;
2、考试的铅笔和橡皮要提前准备好;
3、多备几支0.5毫米的黑色签字笔;
将考试要用到的物品一块放入一个透明的带有拉链的袋子，在袋子上写上姓名和联系方式，这样可预防物品丢失时别人能够联系到我们。
心理准备
1、穿上自己感觉最舒适的衣服;
2、进入考场之前不要喝太多水;
3、要充满信心。信心是成功的法宝。
